NEUROBIOTICA

Es el ejercicio de las neuronas para mantener ágil y saludable el cerebro.

Con las rutinas se han facilitado las tareas y este órgano ya no trabaja como debiera  y se ha puesto perezoso.

Se debe  obligar a un trabajo adicional y contrariar las rutinas pues han limitado al cerebro.

Es necesario pensar en lo que se está haciendo y concentrarse en esa actividad para no dispersar la energía y hacer las cosas a medias de tal manera que después no se recuerda lo que se hizo.

Existe una larga lista de actividades que ayudarán a que se  alejen  enfermedades  cerebrales, en especial el mal de ALZHEIMER.

 v Utilizar la mano NO hábil para peinarse, cepillarse los dientes, abrir cajones, usar las llaves, cerrar la canilla, etc.

 v Usar el reloj o anillo en la otra mano.

 v Caminar para atrás en espacios no muy pequeños. Es ideal en plazas cuando se practicas por ejemplo  de Tai Chi.

 v Vestirse con los ojos cerrados tratando de buscar la ropa que guardamos rutinariamente.

 v Bañarse con los ojos cerrados y encontrar el shampoo, enjuague, jabón y regular el agua.

 v Ver fotos puestas cabeza abajo y describirlas, para ver si las cosas están apoyadas o colgadas.

 v Mirar la hora o un escrito en un espejo.

 v Unir la yema de los dedos de la mano de a uno por vez. Meñique con pulgar, anular con pulgar, mayor con pulgar, etc.

 v Cambiar de lugar las cosas, la mente construye mapas que ayuda a encontrarlas. Avise en su casa y trabajo, es un ejercicio para cualquier edad. Que nadie se enoje por el cambio, es beneficioso.

 v Sentados levantar una rodilla y tocarla con la otra mano. Cambiar, hacer 20 veces.

 v Hacer crucigramas, Sudoku, cartas, rompecabezas  jugar ajedrez, y todo juego que invite a pensar.

 v Estimular el paladar con gustos diferentes.

 v Leer en voz alta, escribir, copiar, redactar, inventar.

 v Tratar de abrir los dedos de los pies al máximo varias veces.

 v Mantener  independencia, no ayuda que los demás hagan las cosas por nosotros, en realidad muchas nos perjudican.

 v Estudiar idiomas, tocar un instrumento.

 v Haga todo lo que implique un cambio, desafío o aprendizaje.

En todos estos ejercicios los dos hemisferios participan activamente. Aumenta el número de conexiones  de neuronas que actúan como protector del deterioro cognitivo.

Concentrarse en los colores y formas moviliza el hemisferio derecho y los diseños y secuencias lógicas el izquierdo.

Es conveniente que el estilo de vida esté de acuerdo con las técnicas de prevención de las “enfermedades  neurovegetativas “.

Consumir pescado de aguas frías, vegetales  y frutas ayudan a  mantener  las neuronas sanas y se construyen mejores y más fuertes conexiones entre sí.

 Evitar el stress y depresión. Aprovechar el ocio y el tiempo de recreación.

Tenga una vida social activa, ponga atención de no repetir temas de conversación.

Consuma poco azúcar y mucho maíz, soja, girasol, nueces,  almendras, levadura en polvo, y crucíferas (repollo, coliflor, brócoli)

Y en especial: disfrute la vida, ría mucho y duerma en paz.