LOS BENEFICIOS DE LAS BACTERIAS
PARA LA SALUD
Una alimentación equilibrada, ejercicios físicos y bacterias
benéficas son parte de una vida saludable
Cuando se habla de bacterias en el cuerpo se toman como
sinónimo de enfermedad pero la mayor parte de ellas son nuestras amigas, al
menos las que viven en nuestro intestino y en la superficie de la piel.
El conjunto de totas estas pequeñas criaturas se llama microbioma.
Funcionan como
una orquesta y tocan juntas para llegar a una melodía. Ese
balance microbiano en el intestino genera muchos beneficios
.
1)
Disminución de la inflamación
El consumo de alimentos fritos y
procesados provoca inflamación pero los ricos en fibra permiten que las
bacterias produzcan niveles más alto de un ácido graso llamado butirato que reduce la inflamación.
2)
Control de peso.
Las personas obesas tienen niveles más
altos de bacterias malas en su intestino llamadas Firmicutes y las delgadas
mayores niveles de bacterias buenas llamadas Bacteroidetes. El British Journal
of Nutrition dice que lograron pérdida de peso en mujeres obesas gracias al
suministro de probióticos que incluían Bacteroidetes con una dieta baja en
calorías.
3)
Mejoran la piel
Enfermedades como el eccema,
psoriasis y acné se han relacionado con la inflamación que está vinculada con nuestro
sistema inmunológico y éste a su vez está ligado al intestino. Parece ser que
un microbioma equilibrado puede ayudar a resolver patologías dérmicas
4)
Ayudan a prevenir los resfriados
La clave para un sistema inmunológico
saludable es un microbioma sano. Los alimentaos probióticos pueden ayudar a
prevenir los resfriados.
5)
Benefician la salud vaginal
La vagina posee un pH ácido que ayuda
a protegerse de los microbios que de otro modo podrían conducir a infecciones.
Un microbioma sano y equilibrado ayuda a mantener el pH adecuado.
6)
Protegen de la depresión
Hay una fuerte relación entre el
intestino y el cerebro. El 95 % de la serotonina, la hormona de la felicidad se
produce en el cerebro y en el intestino y se almacena en todo el tracto gastrointestinal.
Se ha comprobado que la alimentación con probióticos en situaciones estresantes
reduce el nivel de hormonas de estrés.
7)
Protegen de los agentes patógenos
La revista Nature Immunology mostró
que un microbioma sano puede prevenir que patógenos peligrosos se localicen en
el intestino.
8)
Contolan el apetito
El Elicobacter pylori puede alterar
el nivel de una hormona llamada grelina
que inhibe el hambre. El uso excesivo de antibióticos como los alimentos
procesados y los refinados afectan a las bacterias intestinales que disminuyen
el nivel de Helicobacter pylori y aumenta el apetito.
9) Reducen el riesgo de ataques al corazón.
A los pacientes con hipertrigliceridemia
después que se les dio un régimen de probióticos por 12 semanas mostraron una
marcada disminución en su nivel de triglicéridos así como mejoras en otros factores
de riesgo de un ataque al corazón.
10)
Ayudan en la función cerebral
adecuada
Un ambiente intestinal desequilibrado
puede conducir a una ruptura en el gen responsable de la producción de mielina que es la capa de células nerviosas
que ayuda a aislar los impulsos eléctricos que utilizan las células para
comunicarse. La degradación de la mielina
es el síntoma de la esclerosis múltiple.
Por todo lo explicado anteriormente NO consuma antibióticos si no son recetados por médicos ó farmaceúticos.
Fuente MF por el Dr Fernando Burgos .
