EL MIEDO
EL DESAFÍO DE CADA DÍA
El miedo es un mecanismo de supervivencia que nos mantuvo vivos hasta hoy, es una correción para el futuro.
Es una emoción desagradable provocada por la percepción de un peligro real o imaginario que provoca mucha ansiedad y angustia para ponernos en alerta y para investigar su origen. Se ve como un peligro porque no comprendemos el presente.
Los medios de información son provocadores de miedo, pues es un arma de dominación política y control social. Hay empresas que lo utilizan como publicidad para vender sus productos.
Si no resonamos con el miedo , este desaparece, debemos poner atención de no alimentarlo con suposiciones ni pensamientos anticipados.
La práctica de la" atención plena " ayuda a superarlo, a observar nuestros pensamientos y emociones permitiendo elegir concientemente como vamos a reaccionar ante una situación. Tendremos mejor resultado con una actitud positiva y abierta que si lo hacemos con miedo ó duda.
Lo que creemos insuperable, son oportunidades para crecer y evolucionar.
Estamos sembrando el mundo de pensamintos basura y nuestra antena interna lo capta, no miramos en nuestro interior de donde provienen, por eso aparece el miedo.
Se ancla en el chacra raíz y ha sido bloqueado por siglos, es la parte que nos une a la naturaleza. Se pensaba que todo lo que estaba debajo del estómago era animal, entonces se pensó en eliminar esas partes y solo pensar desde el corazón hacia arriba. Al no utilizarla , la energía de ese chacra se bloqueó y se decía que para llegar a lo divino había que eliminar el sexo y alejarse del mundo material.
Esto provocó que naciera el miedo como herramienta emocional. Al bloquear el chacra no los hemos enfrentados y por eso hay tantos.
Hay que buscar el origen y descubrir si es realmente mío ó heredado de otras personas.
El cuerpo siente lo misno ante una amenaza real o imaginaria y la química interna provoca escalofríos, temblor , sudoración , cambio en el ritmo cardíaco y respiratorio. La adrenalina corre por todo nuestro cuerpo.
Estrategias para domar el miedo:
1) Respiración conciente. Cuando el miedo llega, la respiración se vuelve corta y superficial. El ciclo correcto sería respirar pensando en dibujar un cuadrado, ej: cada uno a su ritmo, tomo el aire en 3 segundos ,retengo 3 segundos pensando concientemente en que estoy ingrasando oxígeno y tranquilidad, elimino el aire en 3 segundos y retengo otros 3 segundos pensando en que elimino lo que no quiero en mí, esperar 3 segundos antes de recomenzar. Si este ciclo se repite constantemente se crea un circulo virtuoso donde se es realmente conciente de lo que sucede en el cuerpo.
2) Hacer un diaro de agradecimientos, funciona muy bien. Escribir 3 frases de cosas simples y pequeñas que se vivió ese día, como ver un atardecer, una conversación o solo el recuerdo de un rico café. Prepara al cerebro para pensamientos positivos, debido a que siempre encuentra primero los negativos. Es bueno hacerlo antes de dormir.
3) Hacer la acción opuesta , porque cuanto más evitamos, mas crece el miedo. Si tenemos miedo de salir, salimos, si tenemos miedo de hablar, hablamos, si tememos probar algo nuevo, lo probamos.
4) Humorismo, provoca una distancia psicológica y las cosas parecen menos imposibles. El miedo es pomposo, dramático, apocaliptico y si nosotros reímos provocamos un acto de rebelión y le decimos : basta de tanta tragedia, la risa es realmente saludable.
El miedo es fastidioso , a veces paralizante , pero lo importante es no dejar que nos gobierne. Cuando llegue a nosotros , no eviartlo, dejemoslo entrar , ofrezcamosle un café pero debemos decirle con firmeza y decisión: EN MI VIDA MANDO YO.
