Es el
ejercicio de las neuronas para mantener ágil y saludable el cerebro.
Con las
rutinas se han facilitado las tareas y este órgano ya no trabaja como debiera y se ha puesto perezoso.
Se debe obligar a un trabajo adicional y contrariar
las rutinas pues han limitado al cerebro.
Es necesario
pensar en lo que se está haciendo y concentrarse en esa actividad para no dispersar
la energía y hacer las cosas a medias de tal manera que después no se recuerda
lo que se hizo.
Existe una
larga lista de actividades que ayudarán a que se alejen
enfermedades cerebrales, en
especial el mal de ALZHEIMER.
v Utilizar la mano NO hábil para
peinarse, cepillarse los dientes, abrir cajones, usar las llaves, cerrar la
canilla, etc.
v Usar el reloj o anillo en la otra
mano.
v Caminar para atrás en espacios no muy
pequeños. Es ideal en plazas cuando se practicas por ejemplo de Tai Chi.
v Vestirse con los ojos cerrados
tratando de buscar la ropa que guardamos rutinariamente.
v Bañarse con los ojos cerrados y
encontrar el shampoo, enjuague, jabón y regular el agua.
v Ver fotos puestas cabeza abajo y
describirlas, para ver si las cosas están apoyadas o colgadas.
v Mirar la hora o un escrito en un
espejo.
v Unir la yema de los dedos de la mano
de a uno por vez. Meñique con pulgar, anular con pulgar, mayor con pulgar, etc.
v Cambiar de lugar las cosas, la mente
construye mapas que ayuda a encontrarlas. Avise en su casa y trabajo, es un
ejercicio para cualquier edad. Que nadie se enoje por el cambio, es beneficioso.
v Sentados levantar una rodilla y
tocarla con la otra mano. Cambiar, hacer 20 veces.
v Hacer crucigramas, Sudoku, cartas,
rompecabezas jugar ajedrez, y todo juego
que invite a pensar.
v Estimular el paladar con gustos
diferentes.
v Leer en voz alta, escribir, copiar,
redactar, inventar.
v Tratar de abrir los dedos de los pies
al máximo varias veces.
v Mantener independencia, no ayuda que los demás hagan
las cosas por nosotros, en realidad muchas nos perjudican.
v Estudiar idiomas, tocar un instrumento.
v Haga todo lo que implique un cambio,
desafío o aprendizaje.
En todos estos ejercicios los dos hemisferios participan activamente. Aumenta
el número de conexiones de neuronas que
actúan como protector del deterioro cognitivo.
Concentrarse en los colores y formas moviliza el hemisferio derecho y los
diseños y secuencias lógicas el izquierdo.
Es conveniente que el estilo de vida esté de acuerdo con las técnicas de
prevención de las “enfermedades neurovegetativas “.
Consumir pescado de aguas frías, vegetales y frutas ayudan a mantener las neuronas sanas y se construyen mejores y
más fuertes conexiones entre sí.
Evitar el stress y depresión.
Aprovechar el ocio y el tiempo de recreación.
Tenga una vida social activa, ponga atención de no repetir temas de
conversación.
Consuma poco azúcar y mucho maíz, soja, girasol, nueces, almendras, levadura en polvo, y crucíferas
(repollo, coliflor, brócoli)
Y en especial: disfrute la
vida, ría mucho y duerma en paz.
